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     皮划艇不仅是一项体育运动,其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目,而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。   在法国及其他欧美国家,开车载着自家艇到水边冲浪已经成为一种生活方式,私家艇如同 汽车 一般,被安排停放到水边固定的停放区,尤为壮观。而在我国,皮划艇热也从南方到北方逐渐升温,成为时尚。随着天气.....【详细】
     许多人都知道运动对身体健康及身材保持很重要。可是,除了少数人以外,大部分的人几乎都没有养成运动的习惯。有人会说,我是很想运动啊,可是,我实在太累了;或者是,我实在懒的动呢。是啊,想到要特别换上运动衣、穿上运动鞋,移动到运动场地,才能运动……这一大套复杂程序,光是想了就累人。   不过.....【详细】
     瑜伽体系是习瑜伽者形体再造过程中一个十分重要的艺术工程师。心、身在其的引领下,能使习瑜伽者进入一个无限美妙的形体再造艺术天地。所以对瑜伽形体姿势的欣赏是瑜伽红尘为打造瑜伽丽人的重要基础训练内容。   我们如何才能欣赏和体会瑜伽体系的思想内容和主题呢?总的来说,就要通过瑜伽感知、感情体验、审美认识.....【详细】
     张老师今年62岁,患有高血压和动脉硬化等多疾病,他从40多岁起,就成随时可能发生中风的人。后来,张老师开始练习静坐冥想,时间不长,就感到身心轻松,健康状况越来越好。现在,张老师一旦发觉自己有可能心烦气躁、血压波动,就会立即告诉自己没有必要那么紧张,然后深呼吸,让心平静下来。   静坐冥想随时随地可.....【详细】
     瑜伽不仅可以塑造完美的外形,对于大脑的开发也是有独到之处的,冥想法就可以开发右脑,而且方法简单易学,学习者轻松可以掌握,只要坚持那么你就可以获得一个超级右脑了。   所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到「忘我之境」的一.....【详细】
     “健身”这个词已经不再是潮流词汇了,越来越多的人了解、喜欢健身,并将其作为生活中的一部分。   冬季是阴气盛极、万物收藏的季节,正所谓“早卧晚起,必待日光”。在这个寒冷的冬季,人们因健身而变得热力四射。   “与其请人吃饭,不如请人流汗”已然成为一种时尚,这个元旦.....【详细】
     神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式   现实:肩酸背痛,肚腩依旧。   一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有.....【详细】
     在健身房里,有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习,比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等,结果往往导致健身者身体不适,甚至受伤,这多是因为他们锻炼的顺序不对,科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。   记者在健身房里便遇到了几位 “先下后上”的受伤者:一位50岁左右的男会员,有一定的肌肉基础和锻.....【详细】
     在健美增肌训练的时候,控制好锻炼的节奏非常重要,这对有计划有步骤地进行增肌非常必要,过急过缓都会产生一些负面的效果。   一般情况下,全身的肌肉练习动作都可以保持同样的一个节奏。有个别特殊动作和练习方法出外。拿卧推动作进行举例,将杠铃杆儿举起后,稍停顿一下,目的是调整好呼吸。然后屈肘,用2秒钟的.....【详细】
     “过年过得我腰粗了几圈,教练,教我几个快速瘦腰的方法吧。”“教练,练什么动作能把胸肌和肱二头肌练得像你一样?”在健身房里,经常听到健身(健身食品)者这样要求教练。用一个形象的比喻说,这是他们只想练“镜子”部位,即只想锻炼别人能够看到的,影响美观的部位。   其实这样反.....【详细】
 
 
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