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     健身是很讲究科学的,健身后有哪些需要注意的呢?健身后不能深蹲、不要骤降体温等都是需要注意的。   有些人同样去运动,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此,健身运动后人们应注意到以下六个方面:   一、不要蹲坐休息   这是非常普遍的做法,运.....【详细】
     1、小区健身有误区   误区一:不管适不适合练总比不练好   医生评说:人们日常进行的是轻度到中度的锻炼,以预防疾病和保健身体为主要目的,属于有氧运动。在器械上做某种固定运动,常因不注意运动强度,而变成剧烈的无氧运动。像一些器械,如漫步机,是对身体局部器官的锻炼,难以照顾到全身。如果是心脏不好或.....【详细】
     清早头晕清早头晕预示存在颈椎骨质增生、血黏度增高。因颈椎骨质增生可能压迫椎动脉,影响脑供血;而血黏度增高时,血流减慢,血氧含量下降,大脑供血供氧不足,加之血黏度的高峰值一般在早晨出现,所以有头晕、头昏症状。   清早僵硬晨起后感到手指僵硬,不能握紧拳头,活动不便,有时手指关节发生绞锁的现象,必须.....【详细】
     必要的热身   这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。   必要的伸展运动   伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20-30秒,这将   有助于肌.....【详细】
     网球爱好者不仅要具有风驰电掣般的速度,还必须具有良好的耐力,否则就不能适应比赛的要求。心肺功能有一个极限,只有达到这个极限点,才能获得突破进一步增加耐力。   (1)跑步机练习:   A.长跑练习:刚开始可进行20分钟的练习(1~2周)。体能上升后,可以根据自己的耐力情况,酌加到30~40分钟。   B.变速跑.....【详细】
     动作一   平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。   重复此动作2组15次。   动作二   双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。   重复此.....【详细】
     好多人开始想健身的热情很高,可是能坚持下来的却很少,下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。   1、找一个合适的伙伴   对:一个有健身计划的朋友   错:单独健身   跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划,并且能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。   2、多种运动.....【详细】
     从运动生理学的角度来看,运动的频度(即每周锻炼的次数)与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后,对肌肉(如肌糖元的储备)和全身各器官系统的健身效果,可以保持一定的时间(从几个小时到几天)。例如,运动后,肌糖元的浓度逐渐增高,在第24小时达到最高点,以后又逐渐减少。所以,最合适的运动频度应该这样掌握.....【详细】
2019-3-21
     打仗有章法,写文章有章法,那么我们健身同样讲究章法。   有关专家提醒:步行、游泳、跳舞、爬山等体力活动与药物一样,有个适度问题,如果把握不好,就会产生危险和伤害,因为体力活动强度与健康效益和运动伤害的大小同时成正比,所以一定要讲究科学的健身方式和方法。   体力活动运动形式基本可以分为三大类.....【详细】
     目前市场上流行的减肥保健品多达几百种,质量良莠不齐,鱼目混珠,因此,专家提醒:女性在选择保健品和减肥食品时要提高警惕,以免惹祸上身,疯狂减肥容易引发各种妇科疾病。   据了解,排毒养颜的产品一般为年轻时尚女性所青睐,而中年女性更多选择了补血补气的产品,调节内分泌、延缓衰老的产品多被更年期的女性.....【详细】
 
 
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